Gott nytt år!
Om du har avgivit några nyårslöften inom hälsoområdet vill jag bara peppa dig att göra det på ett sätt som du mår bra av! Visst kan det bli nödvändigt med uppoffringar beroende på vad ditt löfte gäller, det är ju till exempel jobbigt att komma igång med träning och svårt att minska på sötsaker, men du behöver inte "pina" eller"lida" dig till en bättre hälsa.
Enligt en några år gammal Sifo-undersökning gav så mycket som var tredje kvinna nyårslöftet att äta mer hälsosamt! Du som avgivit ett sånt löfte inför 2017; förändra varsamt och med vänlig omsorg om dig själv. Det kan till exempel ge stor effekt att börja äta en grov smörgås och/eller en frukt till mellanmål i stället för att välja något sött eller helt skippa mellanmålet. Eller att bestämma sig för att ha någon grönsak till varje huvudmål. Eller byta ut söta drycker mot vatten och mjölk.......
Men gå inte "all in" och hoppa på en extrem diet. Risken finns faktiskt att en överdrivet drastisk förändring snarare skadar än förbättrar din hälsa på sikt.
Varför? Jo, å ena sidan är risken att inte klara av den extrema dieten -med överätning som resultat, mycket stor. Då kommer du att känna dig misslyckad och inkompetent och du kanske till och med tappar all motivation att försöka äta hälsosamt på sikt. "Det är kört!" Du tappar, helt enkelt, både sugen och självförtroendet och din extrema kostomläggning leder därmed till mindre hälsosamma vanor på sikt och kanske även en viktökning.
Å andra sidan kanske du faktiskt klarar av att hålla dieten mer än ett par veckor. I så fall kanske du minskar mycket i vikt på grund av ett alltför lågt energiintag. Om du behöver minska i vikt kan det ju vara bra, men om du rasar för snabbt och mycket i vikt tappar du inte bara fett från de delar av kroppen du vill få mindre fett på.
Du utarmar även vitala organ som till exempel din hjärna. En frisk hjärna ska innehålla 60-80%fett. Vid extrem svält, som till exempel vid anorexi, blir hjärnans förmåga kraftigt nedsatt, med inlärningsvårigheter, minnesproblem och tvångsmässighet som följd. Och även om många som tappar mycket i vikt på kort tid ofta känner sig euforiska, duktiga och kompetenta finns en risk att utveckla depression. (Både övergödning och svält kan faktiskt öka risken för depression).
Många extrema dieter är dessutom dåligt sammansatta ur näringssynpunkt och på sikt finns risk för näringsämnesbrister.
Så behandla dig själv som den allra viktigaste personen i ditt liv och gör din livsstilsförändring på ett sätt som du mår väl av även på längre sikt. Du är värd det!!!!!!!
God fortsättning!