Livsmedelsverket har uppdaterat, (eller uppdagerat som ena sonen sa när han var liten) råden om tillskott av D-vitamin.
Här kan du läsa de nya råden.
Just nu får du inget D-vitamin från solens strålar även om du är ute mitt på dagen när det är som ljusast. Solen står nämligen inte tillräckligt högt på himlen, den är för långt bort från oss för att strålarna ska kunna träffa huden. Men du har förstås ändå nytta av att vara ute när det är ljust.
Ljuset bromsar/ stänger av produktionen av mörkerhormonet melatonin. Melatonin gör oss trötta. Så tänd upp lamporna på förmiddagen och försök ta dig ut en stund på dagen. På kvällen kan du däremot dimma ner ljuset. Då är det ju bra med högre halt av melatonin.
Comments