Jag får ofta frågan, både av ungdomar och föräldrar, om det är farligt med energidrycker. Naturligtvis ska sötade drycker begränsas. Söta drycker ger energi, men dålig mättnad och i stort sett ingen näring. De kan dels ta för stort utrymme av det dagliga energiintaget och därmed leda till ett lägre intag av näring och i värsta fall näringsbrist. Det finns också ett starkt samband mellan söta drycker och utvecklande av fetma.
Många energidrycker innehåller stora mängder socker, men det som framförallt kännetecknar energidryck är att de innehåller koffein.
Koffein har en uppiggande effekt och påverkar andning och hjärtverksamhet. För högt intag av koffein kan ge sömnproblem, huvudvärk, ångest och oro, yrsel, hjärtklappning och magproblem. Riktigt stora mängder koffein kan ge illamående, kräkningar och diarré. Det är individuellt hur man reagerar på koffein och hur stora mängder man tolererar. En liten kropp reagerar kraftigare på ett högt intag än en stor, fullvuxen människa.
20 mg koffein/kg kroppsvikt kan ge lindrig förgiftning. Allvarlig eller dödlig förgiftning kan uppstå efter intag av 150 – 200 mg/kg kroppsvikt. Det innebär att ett barn eller ungdom som väger 40 kg skulle kunna få lindrig förgiftning av tio burkar energidryck.
En ungdom som håller sig vaken under ett dygn och dricker stora mängder energidryck kan såklart få mycket obehagliga symtom.
Här kan du se mängden koffein i olika drycker.
|
Dryck |
Per deciliter |
Per portion |
|
Bryggkaffe |
70 mg |
1,5 dl: 105 mg |
|
Energidryck |
32 mg |
2,5 dl: 80 mg |
|
Te, bryggt |
20 mg |
2,5 dl: 50 mg |
|
Coladryck |
10 mg |
3,3 dl: 33 mg |
|
Chokladdryck |
1,5 mg |
2 dl: 3 mg |
Comments