Dietistbloggen

Rösta på Ungdomshälsan i Umeå!

Jag är så oerhört stolt över att jobba på Ungdomshälsan i Umeå. Vi jobbar hela tiden med att bli bättre och även om jag ibland känner mig otillräcklig känner jag att jag kan göra skillnad. Ungdomarna är vår framtid och det är det bästa som finns att få jobba med unga människor! Det finns så mycket resurser, så mycket kraft och så mycket godhet i dagens unga människor!

På årets ungdomsmottagningskonferens, som för övrigt hålls i Sundsvall, är Ungdomsmottagningen och dess medarbetare nominerade i alla kategorier!

• Ungdomsmottagningen online, vår satsning på att möta ungdomar via app är nominerad i kategorin årets galnaste.
• Ungdomsmottagningen är nominerad till årets ungdomsmottagning för filmserien "sex i Sverige" som gjordes av vår högt älskade medarbetare Jonas Jälmbrant, som tyvärr inte längre finns med oss i livet.
• Vår kollega, Eva Holmberg, är nominerad i två kategorier, årets ungdomsmottagare och årets nytänkare, för hennes fantastiska jobb med att ta fram nationella riktlinjer för ungdomsmottagningars arbete med psykisk hälsa i första linjen. 

Ni kan gå in och rösta på oss här.

Det tar inte många sekunder att rösta. Så, snälla, lägg en röst på oss och på Eva!

Livsstilskurs på webben, för hälso- och sjukvårdspersonal....eller för dig som bara är intresserad!

Sundkurs har tagits fram av professor Mai-Lis Hellénius i samarbete med andra experter vid Karolinska Institutet. I Sundkurs presenteras forskning och vardagliga råd på ett sätt som motiverar människor till en hälsosammare livsstil. Materialet uppdateras kontinuerligt.

Sundkurs finansieras med hjälp av anslag från Hjärt-Lungfonden som arbetar för ökad kunskap om forskningens betydelse. Hjärt-Lungfonden samlar in och delar ut pengar till vinnande hjärt- och lungforskning, för att fler ska få längre och friskare liv.

http://www.sundkurs.se/livsstilskurs/

Här finns även goda och bra recept.

 

 

Skippa proteinpulvret om du vill gå ner i vikt.

Jag har fått en del viktminskningsfrågor från unga killar som gymmar och som vill bli av med fett kring midjan inför beach 2018.

Först och främst; om du har en sund och funktionell kropp finns det inga som helst hälsoskäl att försöka gå ner i vikt. Drastiska kostomläggningar och dieter ger inte långsiktiga resultat och riskerar vara starten på ett ätstört beteende som för en del kan pågå hela livet.

Var varsam med dina koståtgärder!!!!!! Var varsam med din kropp!!!!! Du ska leva med den, så jobba inte mot den. Var snäll mot den.

Börja med att kartlägga dina matvanor, till exempel genom att skriva matdagbok under en vecka.

Om du vill  gå ner i vikt och behöver minska på energiintaget behöver du först och främst minska på sån mat som innehåller mycket energi och lite näring (vitaminer och mineraler). Till exempel:

• Godis
• Chips
• Ostbågar
• Alkohol
• Läsk, saft och energidrycker
• Pommesfrites och andra friterade maträtter

Dra ner här i första hand för effektiv viktminskning och bibehållen hälsa. Kanske behöver du rentav öka på något annat för att de ska vara möjligt? Börja äta frukost eller ett schysst mellanmål eller grönsaker till maten?

Sen kan det vara smart att se över hur mycket onödig energi du får i dig från proteinshaker och liknande. Protein är ju också energi. Jag har märkt att det är många som inte har koll på det. Du kan inte hälla i dig obegränsat med protein om du vill minska i vikt.

Även om din intention är att bygga muskler får du tillräckligt med protein från en blandkost.

Satsa på att äta vanlig mat på regelbundna tider. Ha gärna lite tallriksmodelltänk när du lägger upp maten så du inte utesluter något ur måltiden. Fiberrika grönsaker till maten ger en mer långvarig mättnad och minskat sug.

De här enkla och små åtgärderna räcker i regel. Krångla inte till det i onödan.

Och du; ät inte överdrivet fettsnålt. Satsa på bra fetter i stället.